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韧带损伤原因多 预防要注意这几点

广州中兴运动损伤专科医院 2018-07-19 15:37 咨询 预约

 

  韧带损伤是常见问题,常给患者的生活带来诸多不便。那么哪些原因可以造成韧带损伤呢?就让我们一起来了解下:

  广州中兴运动损伤专科医院专家说,不同部位的韧带损伤机制有所不同,通常包括剧烈运动、紧急启动或急停动作、活动幅度过大、运动疲劳、弹跳、单腿跳跃落地、车祸或高空跌下等意外、退变性病变、缺血性病变等。其中运动性损伤为韧带损伤的主要原因。

  肩袖损伤:对肩袖损伤的病因有血运学说,退变学说,撞击学说及创伤学说四种主要论点。其内在因素是肩袖肌腱随增龄而出现的组织退化,以及其在解剖结构上存在乏血管区的固有弱点,而创伤与撞击则加速了肩袖退化和促成了断裂的发生,这4种因素在不同程度上造成了肩袖的退变过程,没有一种因素能单独导致肩袖的损伤。

  腕关节相关韧带损伤:①超负荷工作;②长时间过伸位易使舟、月骨韧带损伤;③跌落时桡腕韧带先受损伤,后波及到尺侧桡腕韧带。

  髋关节韧带损伤:腹股沟韧带、圆韧带、髂股韧带等的损伤多为剧烈运动和超负荷运动所致。

  膝关节韧带:

  膝关节内侧副韧带在日常生活和锻炼中相较于其他韧带(膝外侧副韧带、膝交叉韧带等)更容易损伤,约占膝关节韧带损伤的46.2%,多是由于篮球、足球、橄榄球等身体性接触运动项目和碰撞损伤导致,外翻力突然作用于膝关节外侧,使膝关节外翻超出正常范围造成膝关节内侧副韧带损伤,而深层副韧带比较薄弱,容易引起撕裂。

  另外,当膝关节处于伸直位时,膝关节或腿部外侧受到强大暴力打击或重压,导致膝关节过度外展,可造成内侧副韧带的损伤。相反,当膝关节处于伸直位时,膝关节或腿部内侧受到强大暴力打击或重压,导致膝关节过度内收,可造成外侧副韧带的损伤。

  前交叉韧带损伤,在胫骨过度前后移位、过度内外旋及膝关节过度屈伸运动时,在韧带起止点或韧带本身会发生断裂。这种损伤最常见于体育运动过程中。

  后交叉韧带损伤是一种膝关节常见损伤,主要见于车祸直接撞击胫骨上段的前方、膝关节受伤跪地以及站立时被撞击膝关节后上方等,受伤后胫骨相对于股骨的过伸、外旋和后移。

  踝关节韧带:

  踝关节韧带急性损伤是非常多见的运动损伤,在关节韧带损伤中发病率最高。其中又以外侧副韧带损伤最常见。旋后损伤是最常见损伤机制。踝关节的旋后损伤时距腓前韧带断裂最先断裂;如果损伤暴力持续,跟腓韧带随后断裂;距腓后韧带很少发生断裂。单纯内翻损伤也可导致外侧副韧带断裂。

  外侧副韧带损伤常同时合并足踝部其他组织损伤,包括跗骨窦韧带损伤、三角韧带损伤、副舟骨损伤、距后三角骨损伤、距骨软骨切线骨折以及跟骰关节损伤等。

  预防韧带损伤的方法

  由于上述这些原因,我院专家指出,要避免日常生活和运动中的韧带损伤,首先要避免太剧烈及高难度的动作。另外,加强肌肉的锻炼是非常有必要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护,还需要借助强有力的肌肉力量来保护。当肌肉强壮了,运动时对韧带的负荷就会减少,有利于减少韧带受损的几率。那么我们需要注意以下几点:

  1、运动前要做好热身活动,使关节预热起来;

  2、避免在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不协调,反而增加韧带损伤的几率;

  3、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活;

  4、在运动中,要防止“粗野”动作造成意外损伤;

  5、注意膝关节的保暖,每天可对膝关节进行热敷和按摩;

  6、避免膝关节的过度劳累,尽量避免膝关节的下蹲运动;

  7、身体过于肥胖者应注意控制体重;

  8、进行体育锻炼时应避免超负荷运动;

  9、避免迅速变向、迅速启动或者急停动作;

  10、幅度过大及高难度动作需要经过专业训练。

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