门诊
时间
周一至周日08:00-21:30

腱鞘炎是怎么引起的?腱鞘炎的预防怎么做?

广州中兴运动损伤专科医院 2018-07-19 17:06 咨询 预约

  大家在日常生活当中需要注意腱鞘炎症疾病,一旦患上这种疾病之后,会给患者的生活带来很多不便,而且患者比较无奈,平时大家需要尽早了解这种疾病的出现,而且要注意身体的调节方式,全面的进行保健,那么腱鞘炎的出现跟哪些因素有关系?

  腱鞘炎病因

  1、肝肾亏损,气血不足是主要的引起腱鞘炎的原因之一,随着年龄增长,肝肾精气衰退,气血不足,腱鞘炎患者的手指周围筋肉失于气血滋养,屈指肌腱退行性变性,滑膜鞘分泌功能减退,轻微外界刺激可导致局部腱鞘炎的炎症。

  2、外感风寒,手指部遭受寒凉刺激,血运迟滞,瘀结不通,不通则痛而导致腱鞘炎的发作。因此,这也是属于导致出现腱鞘炎的原因的因素。

  3、积累劳损,腱鞘炎的原因与积累劳损也有关,腱鞘炎患者应手指劳作过度,频繁伸屈,积劳伤筋,屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物,骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压,致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。

  腱鞘炎的预防工作

  用温水洗手:养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

  旋转手腕:当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

  抬起手臂:当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

  转动头颈:工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  定时运动:每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

  冰敷:急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

  握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

  避免手臂下垂:睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

  平时大家需要注意这种疾病,要注意合理的进行调理,而且要注意科学饮食,并且在日常生活当中,患者应该注意合理的补充营养,避免造成自身健康受到危害,同时在日常生活当中,也要注意避免肝气不足,要注意多休息,避免过度的劳累。

医保定点医院

门诊时间:8:00-21:30无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

广州中兴运动损伤专科医院官微
了解最新优惠活动